2014/11在冬山河跑完初超馬50K
2015/11在冬山河完成初100K
人生就是不斷的在創造自己的歷史，跑過100K了，為什麼還要再來一次？除了想要挑戰自己外；再來就是考驗自己的耐力與毅力，到底我的極限在哪裡？
去年結束100K後，仔細檢討整個訓練與準備過程，除了補給外，其他幾乎都沒準備好就來挑戰，一整個配速、耐力、毅力、肌力到70K後完全喪失，後面30K走了快5小時才結束，最後12小時32分完賽，這成果滿意嗎？會再來就知道答案了，而今年的狀況會是如何呢？讓我們慢慢的看下去。
6月簡章出來，揪團，開團報，報名，然後準備……..。
8/1-9/10幾乎都水中渡過，又遇到一些狀況，月練習量也勉強勉強的混著，連石門水庫的半馬練習都快跑不動，一直到9月底的三鶯桃花源半馬前，才開始真正恢復練習，但是月跑量還是少的可憐啊！總得想個辦法！怎辦？心有點開始慌了….緊張的心情浮上心頭，不想再次沒進步的煞羽而歸，況且，這次揪了不少人，雖然100K的夥伴少了，但50K卻很熱鬧的，不過自己知道這次的100K會是自己一個人獨跑的情形，多練練獨跑的感覺吧。剛好老男人幫的志總大神給了一份全馬330菜單，就能吃多少算多少吧！持續著練習著！
9/25 三鶯桃花源半馬(還好是半馬)，全馬後半程太陽出來了，爆熱……….，有達到賽前破100的目標，98分完賽，算是小小的訓練成果。
翻一下日曆，用50天來準備，試試看是否可行，中間還穿插了兩場全馬、一場爆心跳接力賽及三天兩夜的雪山行。那，就當移地訓練，練心肺、練重訓、練呼吸、練身體就對了。10/1騎完車後，就開始漫漫的百K訓練之旅。
今年沒有大型的LSD團練，假日把距離拉長，平日就自己安排休假時間好了，除了正式的遠東馬(開學馬)與池上馬(玩樂馬)外，10月、11月一定要各安排一次50K以上的LSD，才知道要怎麼跑，怎麼準備！自己是如此規劃著，但有時候計畫趕不上變化，就見機行事了。10/16開學的遠東馬，跑的2266把自己給嚇了一跳，除了天候因素外，身體準備不足與自我補給與毅力也不足，然後居然跑到會抽筋，這下開始擔心了。
10/22-24成功的雪山行，給了自己很大的啟發，結束後後馬上調整訓練方式，先來一趟自助馬好了，於是10/28下午來了一次瘋狂的無名馬，下午12:20從公司出發，背上前一天準備好的補給品，一路從公司-->石管局-->水庫壩頂-->財神廟-->百吉隧道-->慈湖-->崁津橋à崎頂à南興à公司，剛好42K共5小時，跑的很崩潰，但收穫很多，也為下一次做了更好的準備。兩天後又跟老婆一起來次半馬，從南苑à後池à壩頂à到環湖路7K處折返，前半程陪跑；後半程衝一下速度，感覺腳回來了，速度也回來了些，等著池上馬驗收一下好了。
11/4-6池上三日遊兼跑馬，一場不到100人的全馬賽，很熱鬧也很熱，因為主辦單位大方送，3:25完賽，雖然與總排擦身而過，但分一也添增不少信心，完賽後才不自覺的好像跑了個連周馬，但前一周是無名馬，不過心中已經盤算要再安排一次自助馬，而這次一定要跑到50K (拜託GOOGLE大神了)。
先把11/13爆心跳的美津濃接力賽練好，受人之託總不能太差吧！爆心跳的練了幾次的5K衝刺，當練間歇好了，當天也意外得跑了個不可思議的好成績，原來平常多練間歇是差很多的，信心大增啊！(5.1K跑20分19秒)
11/16，比賽前10天，GOOGLE大神給了一條超級完美的50K路線，於是乎再一次背上水袋，準備比前一次更豐富的補給品，一個人又在大中午啟程了，我不是瘋子，我不是瘋子，我不是瘋子，只是想挑戰自己罷了。有了前一次的經驗與紀錄，把時間距離抓對，確實調整休息，天黑前回家就好，一路從公司-->石管局-->水庫壩頂-->財神廟來回-->下溪洲公園-->內柵路-->崁津橋à崎頂à仁和路à公司，50K用了5小時37分完成，此刻對100K的完賽已經有了十足的信心，就看天氣與毅力及如何跑了，準備開始減量休腳。
11/19散步完草嶺古道到宜蘭同學家，剛好11/20冬山河有跑馬活動，就提早去會場，先與跑者逆向跑一段路，待全馬跑者全數過了5K處再跟上，跑了一圈，順道了解一下會場的路況，很順的27.5K結束，隔天補上15K，該做最好的準備了。
11/21-24一連下了幾天的雨，中間腳癢去順順跑了一次5K收工，準備衣物吧！根據去年的經驗，一雙鞋跑100K，跑到最後腳都會失去知覺，所以這次準備多帶兩三雙鞋子，以便替換，而宜蘭從11/20離開後已經豪雨不斷，所以襪子跟更換的衣服也多準備好幾件更換，很擔心很擔心天氣與身體狀況影響了結果，可是跑者的天候狀況相同，別人可以自己一定也可以，身體就是自己的了，充分的準備還是比較保險，然後看現場的狀況再決定穿甚麼鞋子與衣服上場，雨還是一直下著，下到頭皮有點發麻了。前一晚開始採買補給品，因為前兩次已經感受到官方補給的內容，雖然今年多了兩站補給站，但是也多了10K/20K/42K的人，我們還是不要期待，自組補給站吧！
連續三年讓人期待的紅橋----大勇補給站(8K處與折返後的12K處)。
11/25 比賽前一天，特別請假。感謝老婆讓我睡到自然醒儲備能量，桃園天氣真好，宜蘭呢？遠方同學傳來的即時訊息是下雨中，據說已經下到快發霉了。裝上個人物資與滿車補給品(有誇張嗎？)，再跟同事借了桌子、瓦斯桶，與100mile神人小其與跑初超馬50K的佩敏姐及這次的超級補給員禎穗會合後往宜蘭冬山河前進。
(我的車)
(佩敏姐的車)
(淑華的)
一路上天氣不錯，大家都期待可以延續到宜蘭的好天氣……………..，一…直…到…了…出…雪…山..隧….道，下雨了。而且越下越大，頓時氣份凍結，過冬山河會場更是大到不行。先吃午餐去，趕在店家休息前滑壘成功，點完菜就下鐵門了，感覺是好運的開始，但雨還是持續的忽大忽小的下著，心情還是不美麗；轉往同學家休息，有神一樣的同學神救援，真的是幸福，可以休息又有晚餐招待，直到19:30離開前往會場，雨還是一直下下下，看來夜間組的要跟雨神搏鬥了。
20:20 來到會場，好多神人，大家都在躲雨，這雨怎麼跑？？
政道大哥用100MILE慶祝自己生日，神……….
(100MILE 女總一)
21:00 一鳴槍，100MILE與100K夜間組的很興奮的出發了。
(100 MILE神人大集合)
21:20 離開會場，到我們的私捕點，下物資、搭帳蓬，忙裡忙外
23:00 一切就緒後，回車上去睡覺了
24:00 半夜的雨下的讓人無法入睡，心內對這些跑者卻是十分佩服，如果是
自己跑得下去嗎？？我們的團友跑的如何？心中只能不斷的祈禱。
11/26該我們了上場的日子到了，今日剛好是岳母的百日祭，心中默默的想送她一個完賽好禮，所以一方面要完賽，一方面還不能玩太久
04:00 起床整裝，一夜大雨過後，雨似乎停了，冬山河畔還是有很多勇者持續熱血的奔馳著，到補給站看看狀況，順道吃點早餐填肚子，此刻聽到誰誰誰棄賽，是的要堅持下去真的不容易，況且下雨天真的很難跑，如果沒多準備鞋子，摩擦後的水泡是很恐怖的。再檢查一下裝備與補給品，可別漏了。
04:30到達會場，運氣不錯，雨越來越小，但地上還是濕的、天氣小冷，第一圈就決定長袖+短褲+愛跑鹿背心+越野鞋+太肯的襪子。(準備了五件背心更換)
05:00 準時鳴槍，沒有刻意卡位，帶著一包能量包，超馬跑的是耐力，而且才第一圈，天還黑著，帶著頭燈，跟著人龍跑比較安全，前面1-5K就當熱身了。此刻天色已經微微亮起，但上週試跑時1-5K的河堤路面能然不平，天黑就慢點，不要一出門就跌倒了，跟著人龍過5K後，人群散開了，這一段路較平也有燈，速速前往8K處的私補站，點了熱食。
05:58 10折返；還不錯，雖然比預計慢了些，但來路方長，才剛開始，12K再進補給站要了稀飯與能量包。
06:10 出私補站後，看到對岸陸續有人龍出現，嗯！賽道上開始熱鬧了，50K的好朋友也加入戰局；自己依然依著自己計畫的配速跑著。看著遠方的天空漸漸出現白肚，說不定今天會出太陽喔！現在居然會有這樣的顧慮，很難想像。
06:52很快第一圈20K結束，好，給自己5分鐘休息與換裝。溫度逐漸上升，換掉長袖與背心、換掉越野鞋，吃點補給品，換上蚱蜢鞋準備趕一下速度了。
06:57 第二圈起跑，漸漸的與很多跑友擦身而過，大家互相鼓勵互相加油，蚱蜢鞋緩和了些腳的麻痺感覺，這一趟10K跑得很舒服，也是最快的一趟。
07:50 完成30K的距離，肚子有點餓了
08:05 再進私補站喝了可樂、亞麻仁、熱湯，帶瓶蠻牛(宜蘭同學來加油了)。此刻太陽真的出來了，準備開始烤肉吧！而大會的補給站此刻已經沒又香蕉了，會抽筋嗎？開始擔心起來。
08:44 40K結束，衣服濕得很快，再度換裝；而蚱蜢鞋只要跑過20K就會讓我起水泡，全數換掉，穿上第三套衣服與鞋子，吃點蘋果與補給。
08:49 第三圈起跑，先去了廁所解放一下。
09:00 42K完成 (4小時完成第一隻馬)
09:02 開始發現昨天濕掉的鞋子，今天怪怪的，一直到了45K才好些。
09:49 50K完成
10:00 52K完成，進補給站休息與補充能量。
10:10 大休10分鐘後繼續啟程，下半場的考驗才要開始。或許是休太久，腳沒事，但胃卻出現些許不舒服的狀況，一直趕路想說回到起終點再休息。
11:06 60K完成，終於完成了第三趟。簡單休息，不換裝，吃一下美味的蘋果，要跑最崩潰的第四圈。
11:11 第四圈啟程，這一圈是個人覺得最崩潰的20K，遇到德哥與建誠，小聊一下，就先趕路去了，這一趟啟動跑走模式，跑到某一個指定點小再走，遇上坡不跑用走的，然後這圈狀況又多，胃又來亂；想要水的時候水站缺水。
12:27 70K完成，剩下30K，心想3個半小時應該可以完成。
12:40 離開私補站後卻是今天噩夢的開始，正中午天氣炎熱(你絕不相信昨天是大豪雨)，大部分50K的跑友已經結束比賽，剩下的都是100K起跳的跑者，此刻水站居然不是沒補給品就是連水都沒有，這怎麼跑，不少跑友已經在罵人了，但，能怎麼辦？還是要撐下去，畢竟剩下一趟就完成了。還好離終點前2K遇到淑青私補救了我。快，有點落後了。
13:48 80K完成，感覺好累，果不其然，這10K是這10*10中跑最差的一段 (8:35/K)。
13:53換掉已經濕漉漉的衣服與快麻痺的鞋子，換上大勇團服與蚱蜢鞋，準備跑最後的20K，心情大不同，跑起來就覺得輕鬆不少，已經跑了快9小時的路了，心想，最後的20K，我必須在2小時30分內跑完，才能在11小時30分內完賽，嗯！加油，要減少休息與走路的時間，把均速拉回到7分半才可以。每次進入起終點並沒有刻意的去看一下排名，因為這次的目的主要是完美完賽，只知道，此刻、在我前面還能用跑的都一定是好手，所以看到折返的高手都會高喊恭喜喔！堅持是對的。
14:30約85K處遇到陪100MILE跑一段的老婆
15:10完成了90K，終於最後10K了，就25圈大勇國小啦！
沿路跟每一站工作人員道聲謝謝，私補站也不進了，只告訴他們我快完成了，可以開始打包，因為還要趕回桃園，最後的10K一直告訴自己不要停，即使是慢跑都好，然後一路回想前面的90K是怎麼跑過來的，跟去年有什麼不一樣？天空此刻居然下起了小雨，是恭喜完賽嗎？不~我還沒結束哩！過了最後一次富農橋；也謝謝工作人員、交管，很辛苦….隨著終點越來越近，速度也不自覺得加快，我是保留了多少體力在最後的這一段路。或許是心境不同的關係，突然之間有人喊我，哇！原來是好久不見的朋友，好巧，可惜趕路沒多聊，剩下3K不到，就7圈操場搂，腦袋很想停，腳卻停不下來，過了那座橋再停好了，我的腦袋跟腳自己再溝通，而我人呢？哈！負責跑步就好。
16:18 想說應該可以11小時30內完賽了，準備停下的那一刻，看到地面上顯示Ｌ１，這表示最後一公里搂，完成前面99公里的路，最後一公里是該衝了，於是乎開啟了6分速，往終點邁進。
16:24 我完成了100K，最後20K真的有HOLD住，雖然離目標差了快半小時，但比去年進步了1:07:13。進終點休息後領成績，想說去年這成績大概在50名左右，分組應該有機會，拿到成績單卻嚇了一跳，總23，M45分3，哇喔！真的人算不如天算，然後才知道已經進到M45了。因為趕時間領完獎盃後打電話告知老婆完賽了，原本想走回停車處，但！累了，請同學來載吧！此刻補給站已經打包完成，有辦法開車嗎？是沒辦法，讓媜穗開車搂。在車上閒聊，發現不少人上凸台哩，不錯喔！不過冬山河應該不會再來比賽了……。
(2015與2016 比較表)
後記：
完成一場比賽有很多的幕後功臣，真的要謝謝老婆大人開的私補站，禎穗的情義相挺、神一樣的宜蘭幫同學、大勇及愛跑鹿跑友出錢出力的共襄盛舉，才有今天小小的成就。這一次也做足功課，賽前的LSD，前一周場地試跑，去年的經驗與前輩的建議，原來我可以，我真的可以在這時間內完成。雖然知道並沒有盡到最大的毅力去跑，有點小小的遺憾，但我滿足了。
50K≠42+8，100≠50+50，唯有充足的訓練才會建議踏入超馬的世界。
我還會繼續跑下去嗎？我也不知道……….
(成績單)
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