2018/12/9 天氣：雨🌧️
台北馬練配速...
1:07
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比賽前兩天，出門晨跑，突然下起雨，想到台北馬可能會下雨，所以就憨憨地給他繼續跑，模擬一下下雨天跑步的感覺，跑到14k，突然的靈感告訴自己，為甚麼不把42分成3段來配速跑試試，於是就開始了這樣1:07/1:08/1:08，每14k的配速節奏。只要前面2階段達成，而36k有能在3小時內完成，這樣，我知道今天，自己可以達標。
曾幾何時，330已經不再是遙不可及的夢想，隨著自我訓練模式的改變，似乎，可以把目標更往前推進，進到自己難以想像，但、那要花多少時間去練習呢？對自己來說，麵包一定擺在前面，有麵包才有其他，所以，練習的時間盡量改為晨間。晨跑完，整天的精神特別好，工作也很有效率，這是很大的收穫。
意外總是來的突然，能踏上台北馬，還真的要感謝這慈善名額。雖然急促，也還好平常有準備，所以還沒失去水準，反而因為天時地利人和的情狀下，而有突破性的演出，這卻是始料未及的。
今天一人出擊，沒有小書僮在側，有點亂了手腳，倉促奔跑之間，就當成熱身的開始，最後五分鐘擠不進起跑Ｂ區，又差點被關在外面，只能大聲抗議後才讓我們擠進起跑區，不然，今天的結果可能會不一樣。分區是有好處，但管制不嚴格，有等於沒有不是嗎？大拜拜的馬，就是人多到不可思議，高手也很多，可以到處找人跟。鳴槍後1分鐘過起跑點，後面必須要花點氣力把這一分鐘給補回來，然後再回到正常的目標配速，前面2K在會場附近繞阿繞，人多路小，都跑上人行道了，還好進入仁愛路後，路大了，高手都開出去了，自己也可以順心跑，先把遺失的60秒補回來，還好第6K就把時間拉回到29分內，可以開始認真點跑了。
追擊330列車，經過某一列車，發覺氣球沒貼上班車號碼，跑友一問是4:00的列車，那330在更前面，就跑吧! 雖然雨下的不大，但鞋子早已濕透透，今天的薄鞋，排水性能好，但襪子搭錯了，跑到後面擔心出狀況。看著手錶的配速瞬間430/K，感覺很順，但不斷告訴自己，太快太快，不要太亢奮。10K，約48分多，換算一下可以再慢一點點。
繞過景福門、中正紀念堂、北門、總統府後，身體開了，進入中山北路後，第一階段14K到了，手錶顯示1:07:05，完美配速，只差了5秒。開始啟動刷卡模式，快速爬上中山橋，下橋後，有台列車長跑進了廁所，自己則穩穩的一路跑進河濱，中間遇到世岳學長，安卓等跑友，才不至於讓自己感覺好孤單。
進入河濱又是一場戰爭的開始…….。
賽期看到氣象達人分析河濱天氣，所以今天搭配穿了兩件背心，一厚一薄，完全是準備來對抗河濱的側風與逆風，果然20K後，大風逆襲，當然跑這也不退讓，21K，手錶1:40，大會的計時點是1:41，穩穩跑應該第二階段可以達標。
只是沒想到，河濱的逆風著實讓人無法承擔，頂著風，降著速，前面的追度不到，沒想到後面卻跟著一堆人，原來大家都躲著，伺機而動。此時卻胃痛跟著攪局，大口深呼吸、深呼吸，速度快掉光了，此時瞄到旁邊的車頭是匡寓兄在帶著，禮貌性打聲招呼，跟了一下車，緩緩速度，過補給站吞了兩節香蕉後，整個感覺似乎又回來了，過28K，時間2:15，所以第二階段勉強達標了。32K遇到俊毅兄，一樣喊聲加油剩10K了。
在經過不知幾段的轉折後，終於看到出河濱折返點了，36K，2:55，今天看來有機會，堅持下去吧！原來還有一大段才要出河濱…….，快暈了啦！終於要邁入最後的5K，出河濱了。說實在的，雖然是最終的5K，卻也是今日賽到最難熬的5K，所以只想把速度KEEP在5分速，爬上高架時，腳有反應了，抽抽樂嗎？今天補給有點失策，能量包早在進河濱前就吃光了，BACC在25K也補上了，抽筋就表示準備還是不足。下橋也不敢加速，看著身旁魚貫前進的半馬跑友，也想到當年的自己，而今天已經是在全馬的路途上奔馳了，進入地下道，我知道離目標不遠了，穩穩的5分速前進，轉個彎還沒看到終點站，今天看來又要加碼了，再轉個彎看到終點了，400公尺，一圈操場的距離，大會顯示3:22.XX，到了300M確定桿的抽了，還好3秒後自動解鎖，不衝不衝，我知道我做到了，最後一段雖然多了195M+大會送的快400M，卻也是達到賽前的配速規劃1:08，3:24:06進終點，破PB，也突破另一個一直以為達不到的門檻(3:25)。
值得為自己振臂歡呼一下….雖然終點無人分享這份喜悅，但內心是激動的，我知道小叔的320夢想，不遠了。
#自己的速度自己配
#河濱繞昏頭
#橋會抖
#堅持下去的勇氣
#PB都是別人的
#老男人的約定
#桃馬無影
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